前几天有位姐妹私信我，说她马上要进周做三代试管了，医生建议她提前一个月吃辅酶Q10和维生素E，她有点犹豫，怕多吃反而不好。这个问题其实很多准备试管的朋友都问过我，今天咱们就好好聊一聊。
先说我自己的经历吧。我38岁那年做三代试管，AMH只有0.8，卵泡数量少得可怜，医生直接让我每天吃600mg辅酶Q10加400IU维E。当时我也不太懂，但想着反正都是营养补充剂，吃就吃吧。结果取卵8颗，配成了5颗囊胚，最后筛查出2颗染色体正常的。虽然数量不算多，但对比我的年龄和卵巢功能，这个结果已经很惊喜了。所以啊，辅酶Q10和维E这对组合，真的不是智商税。
那为什么试管前要吃它们呢？说白了，辅酶Q10就像细胞的“充电宝”。咱们的卵子需要线粒体提供能量才能成熟、分裂，而线粒体干活儿最离不开的就是辅酶Q10。年纪大了或者卵巢功能下降的人，体内辅酶Q10会明显减少，卵子的能量就不够用，容易出现空泡、畸形或者发育停滞。维生素E呢，是经典的抗氧化剂，专门收拾那些伤害卵子的“自由基”。它俩搭档，一个供能、一个防破坏，等于给卵子上了双保险。
临床研究也证实了这一点。2019年《生殖生物医学在线》上有一项随机对照试验，发现服用辅酶Q10和维E联合补充剂的患者，卵泡液中的抗氧化指标明显提升，优质胚胎率也更高。尤其对于多囊卵巢综合征和卵巢功能减退的女性，效果更显著。当然，这不是说吃了就一定能成，但至少能提高“子弹”的质量，让咱们的胜算更大。
那么怎么补才正确呢？这里有几个关键点。第一，剂量别自己乱定。辅酶Q10一般是每天200-600mg，维E是100-400IU，具体听医生的，因为不同品牌纯度不一样。第二，提前2-3个月开始吃，因为卵子发育周期大约是90天。第三，选还原型（泛醇）的辅酶Q10，吸收率是氧化型的3倍以上。第四，随餐或者饭后吃，因为它是脂溶性的，和油脂一起吃效果更好。
特别要提醒的是，如果你准备做三代试管（也就是胚胎植入前遗传学检测），那补充辅酶Q10和维E的意义就更大了。三代试管需要把胚胎养到囊胚阶段再活检，对胚胎质量要求非常高。卵子能量不足，很可能撑不到第5天就凋亡了。我见过不少高龄姐妹，取卵十几个，最后能送检的囊胚只有一两个。而提前补充好抗氧化剂，能显著提高囊胚形成率。再说了，染色体异常大部分源于卵子老化，让卵子更“年轻”一点，筛查通过的几率自然更高。
当然，也不是所有人都需要大剂量补充。如果你年轻、卵巢储备好、AMH值正常，日常饮食均衡的话，不额外吃也问题不大。但如果你和我一样是高龄或者卵巢功能下降，那辅酶Q10加维E绝对是性价比最高的投资。不过记住，任何补充剂都不能替代健康生活。戒烟戒酒、规律作息、不要熬夜，这些基础做好了，营养才能发挥最大作用。
最后唠叨一句：别在网上看别人吃什么就跟着吃，一定要拿着你的体检报告去问生殖中心医生。毕竟每个人的身体情况不一样，医生会根据你的具体状况调整方案。做试管已经够辛苦了，咱们要用最稳妥的方式，去争取最好的结果。
